.png)
.png){kind=small}
הצטרפו למסע
לנשום. להרגיש. להיות.
פוקוס סדנאות קרח
בעזרת תרגילי הנשימה נתנסה בתחושה מיוחדת של שקט פנימי עמוק ונוכחות מוגברת.
וכשנכנס אל תוך המים הקפואים, נוכל ליישם את הכלים שנלמד בסדנה ולהירגע בתוך האתגר.
בזכות תגובות פיזיולוגיות שונות המתרחשות כשאנחנו טובלים במי קרח, נרגיש עירנות מוגברת, תחושת חיות וכוח פנימי חזקים במיוחד.
לקחת שליטה ולבחור
עמידה מול אתגר של אמבטיית קרח יכולה להעלות פחדים, ספקות ולחץ.
לכן חשוב לומר -
היכולת לעבור את החוויה הזו קיימת אצל כולנו.
הכח הזה זה קיים בתוכנו. אנחנו יכולים להתגבר על אתגרים - וגם לצאת עם חיוך גדול בסוף החוויה.
כולנו מסוגלים לכך.
זה חלק מהטבע שלנו.
אנחנו רק צריכים להסכים לעשות זאת.
הקור אינו האתגר האמיתי - אלא מה שהוא חושף בנו
לא תמיד נוכל לבחור את האתגרים בחיינו, אבל אפשר לבחור איך להתמודד איתם.
אמבט הקרח הוא אתגר בתנאי מעבדה שדרכו נחשוף ונלמד דפוסי התנהגות שונים להתמודדות בזמנים של לחץ וחוויות קצה.
דרך טבילה במים הקפואים, נלמד לייצר מערכת יחסים בריאה יותר להתמודדות אתגרים ונקבל כלים חדשים ויעילים ליישום בחיי היומיום.
focus.
.png)
מה יהיה בסדנה?
טבילה מבוקרת בקרח
ברגע השיא, ניישם את הכלים שלמדנו, ונצא עם תחושת חיות ועוצמה נדירה.
תרגילי נשימה
נלמד תרגילים שונים שיעזרו לנו לקחת שליטה על התודעה שלנו, להירגע ולחוות שקט פנימי עמוק.
ידע
נלמד על טבילה במים קפואים: יתרונות פיזיים ומנטליים של תרגילי הנשימה, מתי ואיך לתרגל חשיפה לקור ועוד.
הכנה פיזית ומנטלית
תרגילים מעולם אומנויות הלחימה שיעזרו לנו להיכנס לטבילה עם מיינדסט חד ונינוח
למי מתאימה הסדנה?
למי שרוצה לפתח חוסן נפשי
למי שמחפש כלים פרקטיים להתמודדות עם סטרס במצבי קצה וביום-יום.
למי שרוצה לחוות שקט אמיתי ועמוק.
למי שמחפש חוויה מעצימה ויוצאת דופן.
.png)
מה אני אקבל מהסדנה?
נלמד איך לשמור על קור רוח גם כשהחיים סוערים.
חווית נוכחות מלאה בגוף – בלי רעשי רקע ובלי מסכות.
כלים להוביל את החיים מתוך רוגע ושלווה.
נצא מחוזקים – בגוף, בנפש ובמחשבה.
מה היתרונות הפיזיים
של טבילה באמבטית קרח?
לטבילת במי קרח סגולות ויתרונות רבים לגוף ולנפש
הפחתת דלקתיות
שיפור זרימת הדם
עוררות של המערכת החיסונית
(יצירת תאי דם לבנים)
.png)
.png)
_edited.png)
עליה משמעותית בהורמונים
של מצב רוח טוב (דופמין, אדרנלין)
שיפור הריכוז ופוקוס מנטלי
מה להביא לסדנה?
בגד ים
מגבת
בגדים נוחים ללבוש בזמן תרגילי הנשימה ואחרי הטבילה
אנרגיות טובות
-
כמה זמן נשהה במים הקפואים?בדרך כלל לטבילה ראשונה נמשכת 2-3 דקות מה שיקבע בפועל כמה זמן נשהה במים הוא החוויה האישית של כל אחד. המטרה בסופו של דבר היא לייצר חוויה מעצימה בצורה מבוקרת ולא לעמוד בזמנים. חלקנו נגיע לשם תוך פחות זמן וחלקנו יותר.
-
מי לא יכול להיכנס לאמבטיית קרח?נשים בהריון * אנשים עם קוצב לב * ילדים מתחת לגיל 14 * גברים ונשים מעל גיל 60.
הסדנאות
יחידים
מסע אישי :
חוויה שתפורה למידות שלך.
מיקום: מושב ינוב (מרכז)
משך הסדנה: שעה וחצי
מחיר: 500 ש"ח
סדנאות זוגיות
(חברים / זוגות / הורה וילד)
חווית גיבוש מיוחדת
מיקום: מושב ינוב (מרכז)
משך הסדנה: שעתיים
מחיר: 600 ש"ח
קבוצות גדולות
מיקום: כל רחבי הארץ
ציוד: אני מגיע עם האמבטיות,
הקרח וכל שאר הכיף עד אליכם
משך הסדנה: שעתיים וחצי
מחיר: בתיאום מראש
